吃得越少越健康的食物小香竹
2022-08-15
吃得越少越健康的食物
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不吃地瓜的人是傻瓜
在中国著名长寿之乡巴马县,百岁老人做家务是很正常的事,因为他们不生病、精力充沛、谁都歇松筋草不住。巴马人都爱吃红薯,在受调查的50位长寿老者中,只有5位患有高血压和心脏病,而所有受调查者中未发现肿瘤患者。
红薯中圆叶樱桃含有三种抗肿瘤成分:β-胡萝卜素、维翅果柴胡生素C和叶酸。
日本长寿地区的居民也喜爱吃红薯,这种药食兼顾的食品,不仅抗癌还含有比燕麦更为丰富的纤维素,钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。他们认为不吃地瓜的人是傻瓜。
吃得越少越健康的食物
长寿的关键不仅是多吃有益健康的食品,还有一个重要方面,就是少吃有损健康的食物。它们包括糖、盐、脂肪,以及不当的使用减肥和丰胸药
甜头只能浅尝
糖除了会产生大量的热量外,不含其他维生素和微量元素,所以在能量足够的情况下,糖吃得越少越好。因为过多糖分会造成心脑血管病症、糖尿病、老年性白内障、近视、佝偻等多种慢性病以及减低免疫系统防御功能,所以糖是名副其实的甜蜜杀手。但是,糖毕竟是给人体提供能量的物质,因噎废食是不对的,所以每天吃糖30至40克还是比较安全。一罐可乐含糖就近40克,一个甜筒含糖10克,稍不注意,一天的限量就超标了。
海边为什么无美女?
法国有句话:美女长在山里,海边无美女。海边女性因为盐的摄取多,所以皮肤衰老得早;而山里人盐吃得少金腺毛蕨,皮肤常年显得紧致光洁。
多吃盐对皮肤的伤害倒在其次,更严重的是它还伤及内脏,食盐量与高血压、支气管哮喘、肾脏病、骨折成正比。
但是盐又不能不吃,所以每天6克,高血压患者每天4克,就到上限了。
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